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俄羅斯睡眠學(xué)會(huì)理事會(huì)主席教你如何更好入睡
發(fā)布時(shí)間：2025-12-10 01:54:17 來(lái)源：桑間濮上網(wǎng) 作者：時(shí)尚
俄羅斯睡眠學(xué)會(huì)理事會(huì)主席教你如何更好入睡（© CC0 / Pixabay）
（神秘的俄羅地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯睡眠學(xué)會(huì)理事會(huì)主席弗拉基米爾·科瓦爾宗向俄羅斯衛(wèi)星通訊社電臺(tái)表示，睡眠是斯睡事生活中非常私人和私密的部分，但科學(xué)家仍然發(fā)現(xiàn)了如何在睡眠中改善自我健康狀況的眠學(xué)規(guī)律。
當(dāng)談到“健康睡眠”時(shí)，主席通常都只是教何談?wù)撊藗冊(cè)诖采纤叩男r(shí)數(shù)。所有科學(xué)家都同意，更好每天8小時(shí)的入睡睡眠足以恢復(fù)體力，但這方面有一個(gè)警告。俄羅睡眠“質(zhì)量”受許多因素的斯睡事影響，而不僅僅是眠學(xué)時(shí)鐘上的時(shí)間。科瓦爾宗表示，主席例如睡衣可以徹底破壞夜晚，教何也可以幫助恢復(fù)體力。更好
睡眠學(xué)家說(shuō)：“重要的入睡是，您要讓自己穿睡衣時(shí)感到舒適。俄羅如果睡衣的松緊帶被拉緊，就會(huì)影響睡眠。如果睡衣不舒服、太熱，也會(huì)干擾睡眠。我還希望睡衣的大小不要干擾到睡眠。棉制睡衣會(huì)更好，絲綢非常容易起電。皮膚帶靜電是不舒服的。”
科瓦爾宗說(shuō)：“睡衣、睡袍或您喜歡的任何睡覺(jué)穿的衣服，不僅會(huì)影響您在床上看起來(lái)的美麗，而且還會(huì)影響對(duì)于保證睡眠質(zhì)量更重要的事情，例如體溫調(diào)節(jié)。”
他建議，非常重要的因素是枕頭涼。“如果頭部涼，那么人的睡眠會(huì)更好。相反，身體應(yīng)該溫暖。如果腳部很冷，就無(wú)法入睡，甚至可以穿上羊毛襪子為腳部保溫，否則，您就無(wú)法入睡。”
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