睡眠專家列出一系列不應當在睡覺前做的事

睡眠專家列出一系列不應當在睡覺前做的事
(神秘的地球uux.cn報道)據俄羅斯衛星網:《赫芬頓郵報》報道,睡眠專家列出了一系列不應當在睡前做的列出事。
專家建議睡前不要看新聞,系列鎮江外圍(鎮江外圍女)外圍上門(微信189-4469-7302)一二線城市外圍預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源因為新聞會使人產生不安并無法安然入睡。當睡他們還建議避免有壓力的覺前談話。科學家的睡眠事研究表明,有壓力的列出談話帶來的負面情緒在晚上更難克服。
睡眠專家建議不要在床上處理工作,系列這樣“床帶給大腦的當睡鎮江外圍(鎮江外圍女)外圍上門(微信189-4469-7302)一二線城市外圍預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源聯想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。覺前許多人想通過運動使自己筋疲力盡,睡眠事以便更好的列出入睡,但效果往往適得其反。系列
專家不建議晚上使用手機并在睡覺時保持手機開機,當睡因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的覺前時間。光照同樣遏制大腦產生褪黑激素——黑暗中產生的促進睡眠的激素。
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