- 當前位置：首頁 > 知識 > 大體重減肥一個月多少斤正常 大體重減肥會有平臺期嗎
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所謂的大體大體體重基數越大，它要是重減正常重減減肥的話每天掉的稱也多，那么大體重者在減肥的肥個肥蘇州外圍女（蘇州外圍外圍上門外圍女）電話微信189-4469-7302全天24小時為你提供高端外圍外圍上門外圍女時候一個月瘦個多少斤算正常呢？在減肥的時候會遇到平臺期嗎？
大體重減肥一個月多少斤正常對于這個問題還真的沒有標準答案，要看一個人的月多有平體重基數是多少，如果一個人體重有二三百斤，少斤那么一個月瘦十幾斤不算什么，臺期若一個人只有120-140之間，大體大體那么一個月減十幾斤肯定是重減正常重減不現實的。可見暴瘦是肥個肥極其不科學的，至于正常一個月瘦幾斤，月多有平蘇州外圍女（蘇州外圍外圍上門外圍女）電話微信189-4469-7302全天24小時為你提供高端外圍外圍上門外圍女一般建議最好是少斤維持在3-4公斤，而且要結合自身的臺期基礎體重為標準，千萬不要為了減肥做出一些過于極端的大體大體事情。
減肥期間時基本上都會經歷平臺期，重減正常重減至少在減肥一個月之后才會出現平臺期，肥個肥不過每個人的平臺期時間是不同的，有些人只有短暫的一周時間，而有些人卻長達幾個月的時間，對于減肥的人來講，平臺期是很難熬的，在平臺期的時候，大家要努力克服一切困難，并且要堅持下去，只有這樣體重才能繼續下降，在平臺期的時候，身體的脂肪含量其實已經少了很多，減重的幅度與以前相比也要少很多。
減肥平臺期的時間會受到很多因素的影響，最常見的有體質、身高、體重以及減肥方法等，減肥的原理其實是攝入的熱量，必須要少于支出的熱量，脂肪得到有效的燃燒，才會慢慢的達到減肥的效果，減肥期間時要注意自己的飲食，飲食不注意，脂肪增多就會出現反彈的現象。
減肥遇到平臺期一定要堅持再堅持。因為減肥沒有什么特別好的方法可以讓人迅速變瘦，但如果能堅持的進行體育鍛煉，而且在飲食方面做到營養搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，一定會有明顯的效果。減肥過程中很容易會遇到平臺期。在這時就要注意減肥的方法，否則有可能會因此而導致前功盡棄，減肥失敗。所以在減肥之前一定要制定一個合適的減肥計劃，幫助自己獲得最佳的減肥效果。日常的飲食要均衡有營養，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要給自己太大的壓力，因此產生的不良情緒一定要避免，要適當的放松心情。
減肥的基本原則是攝入的卡路里比消耗的卡路里少，對于這個減肥要控制少吃一點，運動多消耗，這樣才能減肥。隨著體重的減輕，身體的熱量消耗也在減少。有兩個原因，人體熱量消耗分為基礎代謝，食物熱效應和活動消耗三部分，基礎代謝，約占三分之二，是最大的部分，而基礎代謝與體重成正比。減肥不可避免地導致基礎代謝下降，導致總熱量消耗減少。
基礎代謝下降的另一個原因是，當能量差距很大時，由于體內嚴重缺乏能量和營養，身體本能地通過激素下調基礎代謝，以減少對饑荒的消耗。這就是為什么許多過度節食減肥的人在一段時間后害怕寒冷。 無論哪種方式，基礎代謝的下降都會導致熱量消耗的減少。當熱量消耗減少到與卡路里攝入量相同時，體重不會繼續下降，這就是為什么減肥會有一個平臺期。
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