專家指出最有益的心果堅果：榛子、杏仁、松和開心果、核桃腰果、專家指出最有榛杏松子和核桃
（神秘的益的腰果地球uux.cn報道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：專家指出，應(yīng)該在合法的堅果地方購買，而不是仁開在街頭商販?zhǔn)种匈徺I。
堅果應(yīng)該少量食用，心果大約每次35克，松和一周一到兩次。核桃不要與谷物類（烤制食品，專家指出最有榛杏V型《192-1819-1410》石家莊外圍酒店上門提供外圍女小姐上門服務(wù)快速安排人到付款麥片以及其它）一起食用，若這樣的話只能加劇體內(nèi)氨基酸的不平衡。堅果最好同酸奶制品一起食用。俄羅斯聯(lián)邦消費(fèi)者權(quán)益及公民平安保護(hù)監(jiān)督局的專家給消費(fèi)者制作了這樣一份消費(fèi)指南。
堅果是鉀、鈉、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、PP和維生素E、包括Omega 3在內(nèi)的脂肪酸的重要來源。但是同時堅果也是高脂肪（大約45%至60%）和高卡路里的食物。
俄羅斯消費(fèi)者權(quán)益及公民平安保護(hù)監(jiān)督局提供的資料顯示，最有益的堅果名單中有榛子、杏仁、開心果、腰果、松子和核桃。
堅果也可以列入糖尿病患者的飲食名單。某些研究也指出，定期食用堅果可抑制冠狀動脈疾病的發(fā)展和血液中血栓的形成。
榛子和腰果最有利于心血管系統(tǒng)。杏仁、核桃和花生有助于增加記憶力。松子則對女性的健康更有益些：對避免皮膚出現(xiàn)問題有幫助，對女性身體總體情況有非常好的影響。
專家還指出，應(yīng)該購買密封包裝的堅果，并也要這么保存堅果。最好不要從街頭商販?zhǔn)种匈徺I而要在合法出售的地方購買堅果。
相關(guān)報道：暴食堅果有何危險？
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：醫(yī)生建議每天吃的堅果不要超過50克，否則容易患上腸梗阻。
"一次吃一公斤或超過一公斤的堅果可能會導(dǎo)致腸梗阻，危及生命安全。嚼過的堅果進(jìn)入腸道后會形成單一的粘性物質(zhì)，可能會造成如此嚴(yán)重的情況。"俄羅斯聯(lián)邦營養(yǎng)、生物技術(shù)和食品安全研究中心代表葉卡捷琳娜·布爾利亞耶娃對俄羅斯衛(wèi)星通訊社表示。
還有專家強(qiáng)調(diào)，胰腺炎患者不能吃堅果，因為堅果會導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，特別是在疾病復(fù)發(fā)的情況下。
然而，適量吃堅果是非常有益的：堅果含有幾乎所有的維生素B、維生素E、K、β-胡蘿卜素，開心果也含有維生素A。
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