減肥看熱量還是碳水化合物脂肪和碳水哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖

時(shí)間：2025-12-05 11:17:44 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：焦點(diǎn)

核心提示

對(duì)于減肥在控制體重的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)平時(shí)在飲食上面會(huì)很注意熱量和碳水的攝入，這些對(duì)于我們的體重以及體脂都會(huì)有一定的影響，下面就來(lái)看看熱量和碳水哪一個(gè)更讓人發(fā)胖吧。減肥看熱量還是碳水化合物都需要看，兩者都十麗江包夜學(xué)生妹（電話(huà)微信180-4582-8235）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源

對(duì)于減肥在控制體重的減肥人來(lái)說(shuō)，其實(shí)平時(shí)在飲食上面會(huì)很注意熱量和碳水的看熱攝入，這些對(duì)于我們的量還麗江包夜學(xué)生妹（電話(huà)微信180-4582-8235）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源體重以及體脂都會(huì)有一定的影響，下面就來(lái)看看熱量和碳水哪一個(gè)更讓人發(fā)胖吧。碳水碳水

減肥看熱量還是化合碳水化合物

都需要看，兩者都十分重要。物脂

熱量和碳水都是肪和減肥里面需要注意的，但是個(gè)更其實(shí)差別不大，減肥需要綜合來(lái)看這些數(shù)值。容易飲食控制在一定的長(zhǎng)胖范圍內(nèi)才能幫助減肥，碳水化合物是減肥麗江包夜學(xué)生妹（電話(huà)微信180-4582-8235）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源一個(gè)很大的概念，如果從分類(lèi)上來(lái)說(shuō)，看熱單糖，量還多糖，碳水碳水寡糖，化合多聚糖，淀粉，纖維素，半纖維素以及一些糖的衍生物，都屬于碳水化合物的范疇。碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪是生物界的三大基礎(chǔ)物質(zhì)，是為生物提供能量的重要物質(zhì)，對(duì)人類(lèi)也是同樣重要的物質(zhì)之一。

減肥看熱量還是碳水化合物脂肪和碳水哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖

脂肪和碳水哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖

雖然脂肪的熱量很高但是它的飽腹感很強(qiáng)，并且很耐餓，但是一般的碳水類(lèi)食物都沒(méi)有很好的飽腹感，并且你要吃很多才不會(huì)覺(jué)得餓，所以總的熱量就會(huì)很高，那這么看來(lái)的話(huà)，脂肪的熱量雖然高但是你吃的不會(huì)很多。第一就是因?yàn)槟伳愠圆幌潞芏?，第二就是它的飽腹感?qiáng)，很耐餓?？偟臒崃恳膊](méi)有那么嚇人，所以從熱量和耐餓上來(lái)看，我們攝入脂肪并不會(huì)讓我們長(zhǎng)得很胖。

碳水被我們攝入進(jìn)去之后，消耗轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存起來(lái)，還有的進(jìn)入到我們的血液中，讓我們的血糖含量升高，這樣的話(huà)我們的胰島素就會(huì)大量分泌來(lái)降低我們的血糖，把血糖轉(zhuǎn)化為脂肪最后也就是儲(chǔ)存起來(lái)到我們的身體上了，所以說(shuō)糖才是導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖的根源，胰島素對(duì)于糖很是敏感，但是對(duì)于脂肪它是沒(méi)有什么興趣的，當(dāng)然對(duì)于蛋白質(zhì)也是不會(huì)的。

可見(jiàn)脂肪并不是導(dǎo)致我們真正發(fā)胖的原因，所以說(shuō)我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要搞對(duì)方向，在控制飲食的時(shí)候并不是讓自己少吃肉類(lèi)，而是少吃碳水含糖高的食物，這樣的話(huà)我們才能夠減下去，不然就是歪路走到黑!

減肥看熱量還是碳水化合物脂肪和碳水哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖